Có câu đại ý là, không có một tâm hồn minh mẫn trong một thân xác èo uột.
Chìa khóa của sức khỏe chính là ăn đúng, nghỉ đủ, tập luyện đều đặn, thở sâu.
*Ăn đúng là ăn vừa đủ, ăn sao cho cơ thể dễ tiêu hóa, không bị rối loạn do hỗn hợp thức ăn quá phức tạp. Hãy ăn cách quãng theo nhu cầu cơ thể và thời gian làm việc của mình. Bạn có thể ăn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng, ăn 4 tiếng nhịn 20 tiếng tùy bạn sắp xếp. Trong một tuần bạn có thể nhịn cả ăn và uống một hoặc hai ngày để toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi… Yên tâm là bạn sẽ không sao cả, chỉ khỏe và nhanh nhẹn hơn thôi. ( các bạn có thể tìm hiểu phương pháp nhịn ăn cách quãng, nhịn khô, nhịn ướt trên mạng)
- Về vấn đề ăn chay hay ăn mặn: Trên phương diện ăn mặn, ăn chay, Hiển Giáo và Mật Giáo bất đồng với nhau. Ăn chay đương nhiên rất tốt, nhưng tuyệt đối không phải ăn chay là thành Phật. Nếu như ăn chay khả dĩ thành Phật thì toàn bộ những trâu, ngựa, dê đã thành Phật rồi. Rất nhiều người mới phát tâm học Phật, vừa bắt đầu tập thói quen ăn chay thì tập ăn theo tam tịnh nhục (3 món thịt thanh tịnh):
1/ Bất kiến sát (không trông thấy con vật bị giết);
2/ Bất văn sát (không nghe thấy tiếng kêu của con vật bị giết);
3/ Bất vi ngã sát (con vật chết không phải vì mình mà bị giết).
Đây là phương tiện đối với vấn đề ăn chay.
Xin các bạn hãy ghi nhớ cho kỹ câu kệ sau đây của Đức Phật:
Nhất khẩu thanh tịnh thủy
Bát vạn, tứ thiên trùng
Như quả bất trì chú
Như đồng sát chúng sinh.
(Trong một ngụm nước sạch, có hàng 8 vạn, 4 nghìn vi trùng, nếu như không đọc chú, thì cũng giống như bạn đã sát sinh)
*Nghỉ đủ, là sau mỗi ngày, mỗi khoảng thời gian nhất định - cần cho mình được nghỉ ngơi hồi phục. Ngủ đúng giờ, ngủ sớm dậy sớm để nhịp sinh học của mình thành thói quen.Có một vấn đề các bạn cần lưu ý. Thời nay là thời của công nghệ, mặt tốt mặt xấu đều có. Tôi thấy rất nhiều bạn ngày ngày mê mải vào mạng, nghe nhạc, nghe pháp thoại, lướt facebook, tik tok…. Nhìn bên ngoài có vẻ đang nghỉ ngơi nhưng thực chất não bộ vẫn đang làm việc đang bị căng thẳng. Một môi trường quá ồn ào, tiếng nhạc tiếng tivi quá to làm thần kinh vô thức bị căng thẳng. Tôi dùng từ nghỉ đủ là cả thân và tâm đều nghỉ.
*Và tập luyện đều đặn.
Vấn đề thực phẩm bẩn và môi trường sống ô nhiễm - chúng ta không thể hoàn toàn kiểm soát được.
Tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát được phần nào tác hại của chúng qua tập luyện. Tập luyện giúp thanh lọc thải độc chuyển hóa sâu, bớt đi phần nào ô nhiễm ta nạp vào hàng ngày.
Tập luyện khác hoàn toàn với vận động chung hàng ngày (đi lại, làm việc nhà …). Các bài tập được thiết kế sắp xếp để tạo ra hiệu quả tốt nhất.Bạn có thể tập bất cứ môn nào phù hợp với thể lực và ý thích của mình .Mỗi ngày 30-40 phút ở cường độ từ vừa tới cao.Càng bận thì càng phải đi tập, ít nhất 3-4 buổi / tuần - là tỉ lệ luyện tập lý tưởng.Càng bế tắc thì càng phải đi tập.
* Hơi thở
Thông thường cái mà chúng ta ít để ý nhất lại chính là hơi thở. Mặc dù ai cũng biết chỉ dừng một hơi thở là mạng vong, nhưng hầu như ít ai để tâm quan sát nhận biết nó.Bạn muốn học Phật, đầu tiên phải học thở đúng. Nhiều bài giảng hay kinh sách đã nói về hơi thở rồi. Ở đây tôi chỉ nhắc lại phần sơ khởi nhất về thở. Tất cả chân ngôn muốn kết tập lực đều phải lấy khí từ Đan Điền. Muốn có khí Thanh, Mạnh, Dài… phải thở bụng (Tôi đang nói đến việc luyện Thân, các bạn chú ý đọc kỹ chỗ này kẻo phóng tâm suy diễn mà lầm!) Như vậy khi bạn hít vào, bụng phồng lên. Khi bạn thở ra bụng xẹp xuống- Hãy quan sát khi hơi thở vào và khi hơi thở ra ( chỉ quan sát chứ không chạy theo hơi thở). Lúc này tim bạn sẽ đập mạnh lên, máu chảy về nhiều hơn… hãy bắt ấn này để hỗ trợ nhịp tim trong 2,3 phút( ấn này còn gọi là ấn cứu mạng giúp giải tỏa nhồi máu cơ tim)
Chạm ngón trỏ xuống lòng bàn tay càng thấp càng tốt, ngón cái đè lên ngón trỏ, ngón giữa và ngón nhẫn cong đè lên ngón cái, ngón út duỗi thẳng, làm cả hai bàn tay.
Sau vài phút quan sát hơi thở, bạn chuyển sang quan sát bụng phồng và xẹp( chỉ quan sát một cách rất chậm rãi và nhận biết) Khi các bạn luyện tập như vậy mỗi ngày bạn sẽ hình thành thói quen hơi thở sâu. Dù các bạn tu theo pháp môn gì thì pháp thở vẫn là căn bản, là cái gốc để cho Thân nương tựa, tâm tĩnh lặng. Sau khi thở đều như vậy bạn mới có thể tu luyện chân ngôn.
Mật Liên Đăng